Thực dưỡng: Chế độ ăn kiêng cho một thế giới khỏe mạnh và hòa bình

list tiêu của thực dưỡng là hiện tại hóa sức khỏe và ấm yên của trái đất, chủ quyền quả đât và sự tiến hóa của chúng ta. Macrobiotic, có bắt đầu từ tiếng Hy Lạp macrobios (cuộc sống lớn), được links trên toàn thế giới với việc sống và ẩm thực ăn uống theo mùa. Macrobiotics áp chế kim chỉ nan âm dương 5000 năm tuổi, trong đó âm tượng trưng cho năng lượng mở rộng và năng lượng dương thu hẹp. Âm và dương là những khối xây dựng được tìm thấy trong mọi luật với xác suất khác nhau. Các học giả đã phân chia liên hệ của âm và dương trong tương đối nhiều mức sử dụng, bao gồm tất cả nhóm các loại thức ăn, loại khung hình, bộ phận và kinh mạch.

ăn chay thế nào cho đủ chất

hiệ tượng ăn thực dưỡng là gì?

Macrobiotics hỗ trợ các loại thức ăn truyền thống cổ truyền mà người đã ăn trước buổi rạng đông của nền đương đại tân tiến của công ty. Do đó, cách thức ăn thực dưỡng ưa chuộng đến các loại thực phẩm tự nhiên và thoải mái và toàn phần như các loại hạt ngũ cốc, rau trên đất và biển, một số loại đậu, đậu và các căn hộ từ đậu, hoa quả theo mùa, hạt, quả hạch và dầu thực vật. Những đồ ăn này ăn sâu vào mùa sẽ mang lại một khung hình khỏe mạnh và một tâm hồn bình an. đồ ăn nên tránh là các căn hộ loài vật dôi thừa (thịt, sữa, trứng, mật ong, cá), các dịch vụ tinh chế và bào chế (đường, bột mì trắng) và các đồ ăn có kích thích (nicotin, coffe, hương liệu gia vị), có khả năng góp phần tạo nên bệnh, khởi hấn và bất hòa.

1 loạt các khoa học thổi nấu như hấp, nấu áp suất, áp chảo, nướng, ép, mọc, ngâm, ngâm, để cho lên men hoặc sống được sử dụng để đẩy cao giá trị bồi bổ và ánh sáng theo mùa của các loại thức ăn.

nguyên tắc ăn thực dưỡng phân phối các hướng dẫn (tỷ lệ tương tự như hợp với các loại thức ăn) có khả năng được sửa đổi tùy thuộc vào sự khỏe mạnh cá thể, thiết yếu cá thể, khí hậu, môi trường và các xem xét khác. vì vậy, nó khác với chế độ dùng đồ chay / thuần chay / thô, chẳng cần nhăc nhở như vậy. Trong hình ảnh chữa trị bệnh, hoặc và để được hướng dẫn các chi tiết hơn xúc tiến đến việc chuyển đổi thực đơn, các cá nhân nên tìm lời khuyên từ một chuyên gia hỗ trợ tư vấn sức khỏe thực dưỡng có trình độ.

thực dưỡng ohsawa có tốt không

chỉ dẫn phương pháp ăn thực dưỡng mỗi ngày cho khí hậu ôn hòa:

• 30% –60% ngũ cốc nguyên hạt: Phần chính của các loại hạt ngũ cốc nấu chín nguyên hạt như gạo lứt hạt ngắn và trung bình, gạo ngọt và gạo dại, kê, spelt, lúa mạch, yến mạch, kamut, quinoa, tiểu mạch hoặc ngô. Một phần nhỏ của bánh mì bột chua nguyên hạt hoặc các dịch vụ bột mì, mì ống và mảnh đã nướng khác.
• 20% -30% Rau: một số loại rau lá xanh, bao gồm tất cả cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp Nappa hoặc cải xanh; rau quả như củ cải, củ cà rốt và ngưu bàng; và loại rau tròn, tốt nhất là bắp cải, củ hành tây và bí.
• 5% -10% nhiều loại đậu và đậu: Chickpeas, đậu azuki, đậu lăng, đậu nành đen trắng, và các căn hộ từ đậu như đậu hũ hoặc tempeh.
• 3% -5% Rau biển: Nori, wakame, dulse và tảo ngọt nước mỗi ngày. Arame, hijiki và rong biển kombu ba lần hàng tuần.
• Khối lượng trái cây trồng tại bản địa nhỏ. Hãy chọn những loại hoa quả trồng tại địa phương đang vào mùa để làm nên những món tráng miệng thơm ngon. chúng ta có thể thực hiện hoa quả khô hoặc tươi. sẵn sàng trái cây với một chút muối biển, hoặc nấu với sắn dây, một cây nho có rễ giàu tinh bột. cắt giảm hoặc tránh ăn các loại củ quả thiết yếu trồng được trên địa bàn của bản thân.
• Một lượng nhỏ hạt, quả hạch và đồ ăn thô như nước ép rau và salad.
• các loại thực phẩm lên men. Bổ sung mỗi ăn tối bằng một lạng nhỏ dưa chua để cho lên men để triển khai phong phú bữa ăn của mình với những enzym. bao gồm salad ép hoặc sống và hạt hoặc đậu nảy mầm. sẵn sàng dưa chua nhanh tại nhà từ nhiều loại rau. áp dụng nhiều loại dưa chua truyền thống như dưa cải bắp sống, củ cải trắng (củ cải trắng) daikon, hoặc dưa chua gừng
• một lạng rất nhỏ hương liệu gia vị và gia vị như muối biển, miso, nước tương, goma-shio, giấm umeboshi và mận.

Lý Do người thân chọn ăn theo phương pháp này?

hàng ngàn người trên thế giới này đang tích cực tạo cho các cách thức thực dưỡng, và tác dụng của thực đơn của chính bản thân nó cũng được xây cất trên nhiều tạp chí khoa học và y khoa. bởi lẽ vì bề ngoài ăn thực dưỡng ngăn ngừa và đảm bảo cản lại bệnh oxi hóa, nó rất có thể là cách thức ăn rất tốt để tuân theo trong thời điểm xác suất bệnh ung thư cao, bệnh tim, béo múp, không phù hợp, HIV / AIDS và các nguy cơ ô nhiễm khoảng không. Những hoàn cảnh này được coi là kết quả của cách sống cao nhã mất cân bằng của bạn.

ích lợi của thực dưỡng khái niệm khung người

điều tra nghiên cứu về bề ngoài ăn thực dưỡng cho là vì hàm vị chất béo thấp và nhiều chất xơ, nó hữu dụng cho chúng ta bằng phương pháp: giảm cholesterol cao, ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ bệnh ung thư, cung ứng quản lý trọng lượng và tăng cường hệ điều hành miễn kháng.

Thực dưỡng có lợi cho không gian

Macrobiotics cung cấp nông nghiệp hữu cơ, tự nhiên và thoải mái và chế tao và chế biến các loại thực phẩm thoải mái và tự nhiên. Nó cải thiện trí tuệ về địa điểm, đồng thời lưu lại một thiên nhiên và môi trường, không bẩn và kính trọng đời sống thoải mái và tự nhiên và loài vật. Macrobiotics can dự bảo tồn nước tự nhiên và thoải mái cũng như các công nghệ tiên tiến tự nhiên cho sạch nước bị ô nhiễm.

báo cáo dinh dưỡng về phương pháp ăn thực dưỡng

Các American Journal of Clinical Nutrition công bố một điều tra nghiên cứu của Tiến sĩ BL Specker rằng điểm ra rằng loại rau biển bán đủ nguồn vitamin B12 trong một Thực dưỡng Ohsawa (Specker, 1988). mặc dù, điều đặc biệt là phải ăn các bữa tối điều độ đối với cả các nhóm các loại thức ăn để có được những chất dinh dưỡng nhu yếu cho khung hình. Nếu vì duyên cớ gì đấy mà một người chẳng thể luôn làm theo một ăn uống điều độ, thì chuyện bổ sung cập nhật vitamin và dưỡng chất được khuyến khích. Vì rất hiếm người có thể chuyển đổi chủ đạo từ vẻ ngoài ăn chủ yếu là thịt và đường sang chính sách ăn căn cứ vào ngũ cốc và rau quả, nên hầu hết chúng ta đều sử dụng biến hóa sang cơ chế ăn thực dưỡng từng bước một cách an lành.